গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলো
- অভিবাসী এবং উদ্বাস্তু লোকজন বাস্তব এবং অদৃশ্য ক্ষতির মুখোমুখি হন যা তাদের সুস্থতা এবং সম্পর্ককে গভীরভাবে প্রভাবিত করতে পারে
- কিছু ক্ষেত্রে অভিবাসনের দুঃখ ভিন্ন মাত্রা নেয় যখন আপনি ভাবেন নিজ দেশে থেকে গেলে হয়তো আরো ভালো কিছু হতে পারতো যা আপনার আদর্শিকতার সাথে সম্পর্কিত
- একটি নতুন দেশে নতুন মানুষদের সাথে পরিচিতি এবং নতুন অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য উদার থাকা গুরুত্বপূর্ণ
- হারানোর অনুভূতি মোকাবেলার কোন সহজ সূত্র নেই, এটা ব্যক্তিগত এবং জটিল
অভিবাসনের বেদনা বহু-স্তরীয়। প্রথমেই সাংস্কৃতিক ভিন্নতার ধাক্কা এবং বাড়ি ছেড়ে আসার জন্য মন খারাপ করা, বা ভাষার প্রতিবন্ধকতা ছাড়াও অনেক অভিবাসী এবং উদ্বাস্তু লোকজন বাস্তব এবং অদৃশ্য ক্ষতির মুখোমুখি হন যা তাদের সুস্থতা এবং সম্পর্ককে গভীরভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
ড. গ্রান্ট ব্লাশকি, বিয়ন্ড ব্লু-এর ক্লিনিক্যাল লিড, তিনি বলেন অভিবাসীদের কষ্ট নানাভাবে প্রকাশ পেতে পারে।
অভিবাসনের বেদনা অনেক সময় প্রকাশ পায় ‘অস্পষ্ট ক্ষতি’ থেকে: এটি এমন এক ধরনের ক্ষতি যা অনির্ধারিত। এই অদৃশ্য ক্ষতি থেকে আবেগগত প্রশান্তি অধরা হয়ে ওঠে।
ড. ব্লাশকি ব্যাখ্যা করেন অভিবাসীরা প্রায়ই একসাথে একাধিক ক্ষতির সম্মুখীন হয়। এটি ভিন্ন দেশে আগমনের পরপরই আরও তীব্রভাবে অনুভূত হতে পারে – এসময় তাদের ভিন্ন পরিবেশে সামঞ্জস্যের সময়।
উরুগুয়ে-তে জন্মগ্রহণকারী ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট জর্জ অ্যারোচে কাজ করেন নিউ সাউথ ওয়েলসের সার্ভিস ফর ট্রিটমেন্ট অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন অফ টর্চার অ্যান্ড ট্রমা সারভাইভারস (STARTTS) নামক একটি সংস্থায়। এখানে রিফিউজি জনগোষ্ঠীর মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা দেয়া হয়।
তিনিও বিশ্বাস করেন যে অভিবাসনের দুঃখ প্রায়ই বাস্তব এবং অপ্রমাণযোগ্য উভয় ক্ষতির মধ্যে থেকে আসে, যেমন আপনার পরিচিত জায়গার অনুভূতি হারিয়ে ফেলা, নতুন জায়গার সাথে সংযুক্তি এবং সাপোর্ট নেটওয়ার্কের মধ্যে থাকা।
The nature of ambiguous loss means emotional closure becomes elusive. Source: Moment RF / Maria Korneeva/Getty Images
মি. অ্যারোচে বলেন, কিছু ক্ষেত্রে অভিবাসনের দুঃখ ভিন্ন মাত্রা নেয় যখন আপনি ভাবেন নিজ দেশে থেকে গেলে হয়তো আরো ভালো কিছু হতে পারতো যা আপনার আদর্শিকতার সাথে সম্পর্কিত।
তিনি বলেন, আরেকটি সমস্যা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে যারা অর্থনৈতিক কারণে অভিবাসী হয়েছেন, তারা ভালো কিছু অর্জনের সময়ে দুঃখ অনুভব করতে পারেন, তারা ভাবেন তিনি নিজে বেঁচে আছেন, কারণ তিনি ভাগ্যবান যা তার মতো অনেক আত্মীয়-পরিজনদের বেলাতে ঘটেনি – এই অপরাধবোধ বা লজ্জাবোধের কারণে তারা তাদের দুঃখ প্রকাশ করতে পারেন না।
Credit: Ariel Skelley/Getty Images
যেভাবে পরিস্থিতি মোকাবেলা করা যায়
চেয়ার কমল শর্মা রেজিলামের সিইও। এটি একটি পরামর্শদাতা সংস্থা যা কৌশলগত নেতৃত্ব এবং রেজিলিয়েন্স ট্রেনিং দিয়ে থাকে। তিনি বলেন যখন তিনি প্রথম অস্ট্রেলিয়ায় আসেন, তখন বুঝতে পারতেন না যে কোথায় তিনি থিতু হবেন।
সময়ের সাথে সাথে তিনি শিখেছেন কিভাবে তার পরিচয় পরিবর্তন হয়েছে, এবং তিনি শিখেছেন দেশত্যাগের অনুভূতি কীভাবে মোকাবিলা করতে হয়।
যদিও মি. শর্মা নিজ কমিউনিটির সাথে সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠানে অংশ নেয়া এবং নিয়মিত দেখা সাক্ষাৎ নতুন অভিবাসীদের স্বাচ্ছন্দ্য এবং আশ্বস্ত করে বলে স্বীকার করেছেন, তবে তিনি এটাও বিশ্বাস করেন যে নতুন মানুষদের সাথে পরিচিতি এবং নতুন অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য উদার থাকা সমান গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যেখানে বাস করেন সেখানকার স্থানীয় সংস্কৃতিতে অংশগ্রহণ করা এই সমস্যাগুলি অতিক্রম করার একটি উপায়।কমল শর্মা, আর ইউ ওকে
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কিছু অভিবাসীদের মধ্যে অনেক সময় অনিশ্চয়তা থেকে একটি মিশ্র অনুভূতি কাজ করে, যার ফলে তাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেয়ার ক্ষেত্রে বিলম্ব হয়, এবং এটি তাদের ভবিষ্যতে স্থিতিশীল হতে বাধা দিতে পারে।
এসময় সাপোর্ট নেটওয়ার্কের অভাব তাদের মধ্যে প্রায়ই একাকীত্ব, উদ্বেগ এবং বিরক্তির অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে।
কমল শর্মা, যিনি একজন সন্ন্যাসী হিসেবে প্রশিক্ষণ নিয়েছেন, তিনি বলছেন যে আপনি যেখানে বাস করেন সেখানকার স্থানীয় সংস্কৃতিতে অংশগ্রহণ করা এই সমস্যাগুলি অতিক্রম করার একটি উপায়। তার বেলায় তিনি নিজে একটি ক্রীড়া দলের সাথে যুক্ত হয়েছিলেন।
কিন্তু, কোনো একটিভিটি বা ক্লাবে যোগদান, ব্যায়াম বা ধ্যান করার মতো ব্যবহারিক পদক্ষেপ নেওয়া ছাড়াও আপনি প্রাচ্য বা পশ্চিমা পদ্ধতি পছন্দ করেন কিনা তার উপর নির্ভর করে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
Source: Moment RF / Alexander Spatari/Getty Images
যদিও অভিবাসীদের ক্ষতির উপসর্গগুলি প্রায়ই অস্থায়ী, তবে কারো দীর্ঘ কষ্টকর অভিজ্ঞতা যদি না খতিয়ে দেখা হয়, তা আরও গুরুতর হতে পারে।ড. ব্লাশকি, বিয়ন্ড ব্লু
নিজের অনুভূতি বুঝুন এবং সহায়তা নিন
আপনার ব্যক্তিগত বিশ্বাস যাই হোক না কেন, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আপনার নিজের সচেতনতার উপর কাজ করার পরামর্শ দেন। এর অর্থ হল, আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন এবং আপনি চাপ অনুভব করলে সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করুন।
বিয়ন্ড ব্লু-এর ড. ব্লাশকি ব্যাখ্যা করে বলেন যদিও অভিবাসীদের ক্ষতির উপসর্গগুলি প্রায়ই অস্থায়ী, তবে কারো দীর্ঘ কষ্টকর অভিজ্ঞতা যদি না খতিয়ে দেখা হয়, তা আরও গুরুতর হতে পারে।
আপনি যদি এই তীব্র উপসর্গে ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার জিপি’র সাথে কথা বলুন বা লাইফলাইন বা বিয়ন্ড ব্লু-এর মতো মানসিক স্বাস্থ্যের হটলাইনে কল করুন।
তবে, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রয়োজন হলে অনেক সময় নিজেকে আপনার ক্ষতি অনুভব করার এবং বোঝার অনুমতি দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
দুঃখের অনুভূতি দুর্বলতা বা দৃঢ়তার অভাবের মত বিষয় নয়। হারানোর অনুভূতি মোকাবেলার কোন সহজ সূত্র নেই। এটা ব্যক্তিগত এবং জটিল।
Credit: Mike Powell/Getty Images
তাহলে, অভিবাসনের বেদনার কী কোন সমাধান আছে? নাকি অভিবাসীরা নিজেরাই এর সাথে বাঁচতে শেখার উপায় খুঁজে নেবে?
ড. ব্লাশকি বলেন, যদিও এর কোন সহজ সমাধান নেই। তবে যেটা গুরুত্বপূর্ণ তা হলো পুরোনোকে ছেড়ে দেয়া, এবং নতুনকে স্বাগত জানানো।
Migratory grief can manifest itself both physically and psychologically. Physical symptoms can include poor sleep, tiredness, and feeling run down. Source: Moment RF / Fiordaliso/Getty Images
আপনার যদি মানসিক সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে লাইফলাইন-এর 13 11 14 নম্বরে বা বিয়ন্ড ব্লু-এর 1800 22 46 36 নম্বরে যোগাযোগ করতে পারেন।
Those suffering those acute symptoms should visit their doctor (GP) or call a mental health hotline, such as Lifeline, or Beyond Blue. Source: Moment RF / Fiordaliso/Getty Images
